Hallo lieve lezers! Valentijnsdag staat voor de deur, en wat is er nu romantischer dan samen genieten van heerlijk eten? Voor mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) kan dit echter een uitdaging zijn. Maar geen zorgen, wij hebben een heerlijk FODMAP-vriendelijk muffin recept voor je, zodat je samen met je geliefde kunt genieten zonder zorgen […]
Archive | Tips RSS feed for this section
FODMAP dieet tijdens de feestdagen – 5 tips
FODMAP dieet tijdens de feestdagen – 5 tips Geschreven door Fleur Haarlem, online FODMAP diëtist Het FODMAP dieet is best een pittig dieet, tijdens de kerstdagen kan dit een extra uitdaging zijn. Vandaar dat ik 5 tips met jullie wil delen om de kerstdagen door te komen met het fodmap dieet. Ik ben Fleur Haarlem, […]
Drinken bij darmklachten
Het Belang van Hydratatie Voldoende drinken is voor iedereen goed. En ook zeker voor jou als je gevoelige of prikkelbare darmen hebt. Of als je last hebt van obstipatie of diarree. Ontdek waarom voldoende hydratatie de sleutel is tot het verminderen van pijnlijke symptomen. Water zorgt ervoor dat je spijsvertering gemakkelijker afvalstoffen afvoert via je […]
𝐌𝐞𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐫𝐦𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧, 𝐡𝐨𝐞 𝐳𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐭?
Menstruatie en darmklachten Prostaglandinen hebben impact op jouw stoelgang, waardoor de ontlasting dunner wordt! Hoe dit komt én wat je hiertegen kunt doen, lees je in deze blog van diëtist Laura van Dijk Vóór de menstruatie maakt het baarmoederweefsel prostaglandinen aan voor een belangrijke taak: het samentrekken van de baarmoeder, zodat ze haar binnenbekleding (het […]
Ontspannen Ontlasten
Ontspannen Ontlasten – gastblog door Bianca Hermans, gedragstherapeut en gespecialiseerd diëtist Oh nee, hè. Kramp… Net zeurde het al in je onderbuik, maar nu krijg je buikkramp. Je weet dat je nu naar de wc moet, maar eigenlijk wil je niet. “Zou ik het nog even op kunnen houden?” is je eerste gedachte. De wc […]
5 tips voor een goede start van het FODMAP dieet
Wil jij starten met het FODMAP dieet, maar weet je niet zo goed waar te beginnen? Diëtist Liesbeth Smit-Verbruggen van Diëtistenpraktijk Prima Voeding geeft hieronder 5 tips. Schakel een gespecialiseerde FODMAP diëtist met kennis van zaken in Zij kan met je meekijken of een FODMAP dieet daadwerkelijk nodig is voor jou of dat je […]
5 Tips Bij Een Opgeblazen Buik
Opgeblazen buik? Heb je ook weleens een opgeblazen buik. Dat je denkt “OMG die buik zet zo op. Ik schaam me ervoor, het lijkt wel alsof ik zwanger ben” Er is heel veel aan te doen. Bekijk mijn 5 beste tips. 1 – Ten eerste: zorg ervoor dat je zo min mogelijk lucht binnen krijgt. […]
low FODMAP ijs
Low FODMAP ijsjes tijd! Yes! Zomer, we hebben er zin in! Heb jij al een low FODMAP ijsje gegeten? En heb je deze zelf gemaakt of in de winkel gekocht? In ons FODMAP boodschappenboek staan een aantal merken die FODMAP-arm ijs verkopen. En …. we hebben low FODMAP ijsjes boek! Een ebook (pdf) met heel […]
Tips voor het Paasontbijt
Pasen….. altijd leuk! Pasen betekent voor velen van ons lekker vrij zijn. Lekker een Paasbrunch. En genieten van het mooie weer. Want het wordt een heerlijk Paasweekend! En we hebben een klein paascadeautje voor je: tot en met 20 april ontvang je met de code PAASONTBIJT €2,- korting op elke bestelling vanaf €5,- Paasontbijt […]
Gember
Gember bij ontstekingen en diarree Volgens onderzoek helpt gember tegen ontstekingsreacties in de darm. Het lijkt dat gember een positief effect daarbij heeft, en ook bij diarree. Gebruik jij weleens gember? En wat merk je ervan? Gemberthee Maak eens lekkere thee met gember en wat kruiden. Bijvoorbeeld je doet bij elkaar: een stukje gemberwortel, 1 […]
Hoe je genoeg fruit kan eten bij het FODMAP-dieet
Genoeg fruit tijdens het FODMAP-dieet Volwassenen krijgen het advies om 2 porties fruit (200 gram) per dag te eten. Bij het volgen van de eliminatiefase van het Low FODMAP-dieet zijn er nogal wat fruitsoorten die moeten worden vermeden omdat ze hoog zijn in 1 of meer FODMAP-groepen, maar er zijn nog steeds veel fruitsoorten die […]
5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis
PDS & Stress: 5 waardevolle tips voor een ONTSPANNEN etentje bij anderen thuis Eindelijk weet je zo’n beetje wat jouw triggers zijn, waardoor jij buikklachten krijgt. En je hebt je klachten ook nog eens redelijk onder controle. Zolang je maar niet bij anderen gaat eten, want dat is vragen om problemen… Je hebt het al […]
10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet
10 meest gestelde vragen over de eliminatiefase van het FODMAP-dieet 1. Ik mag geen melk, wat kan ik dan wel drinken? Je mag zeker wel melk tijdens het FODMAP-dieet. Bij de eliminatiefase van het FODMAP-arme dieet mag je niet meer dan 1 gram lactose per portie en in melk zit 3 a 4 gram lactose […]
4 weken Gezond FODMAPPEN
Challenge Gezond FODMAPPEN Doe ook mee met de challenge! We hebben voor het eerst (en waarschijnlijk ook voor het laatst) een kosteloos online 4 weken programma waarbij je het het FODMAP-dieet kan volgen! Wij willen dit jaar gezond starten en weer extra goed voor onze buik zorgen. We gaan weer even de puntjes op de […]
Bacteriën zijn zo slecht nog niet
Bacteriën zijn zo slecht nog niet Sinds Louis Pasteur als eerste een bacterie door zijn microscoop zag, zijn we deze kleine wezentjes de schuld gaan geven van alles wat met ziekte en bederf te maken heeft. Meer dan twee honderd jaar zaten we voor een groot gedeelte op het verkeerde spoor. Pas sinds wetenschappers […]
7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen
We krijgen regelmatig reacties van mensen die door het FODMAP-dieet onbedoeld zijn afgevallen. Wat kun je dan het beste doen om niet verder af te vallen? Want ongewenst gewichtsverlies is niet de bedoeling tijdens het volgen van het FODMAP-dieet. Er zijn producten met extra eiwitten, maar hier zit vaak ook veel suiker in (niet […]
Waar zitten oplosbare vezels in?
Zorg voor voldoende vezels tijdens het FODMAP dieet Voedingsvezels binnen krijgen is echt een uitdaging voor iedereen die het laag FODMAP-dieet volgt, omdat veel vezelrijke voedingsmiddelen juist worden weggelaten tijdens de eliminatiefase. Denk aan bepaalde soorten fruit, groenten, granen en bonen. Oplosbare vezels zijn bewezen effectiever dan onoplosbare vezels bij mensen met darmklachten. Waar […]
8 FODMAP Feest Tips
De feestdagen komen er weer aan, tijd voor gezelligheid met familie en vrienden! Ook wanneer je het FODMAP-dieet volgt of al weet waar je last van krijgt. Daarom geven wij je graag deze acht FODMAP Feest tips, met een flink aantal recepten en recept-tips, voor een gezellig avondje. Zo blijft het ook gewoon lekker rustig […]
Kan ik teveel groene FODMAP-arme voedingsmiddelen eten?
Meer en meer voedingsmiddelen worden getest Er worden steeds meer voedingsmiddelen getest door het Australische lab van Monash University (daar hebben ze geld voor nodig, dus schaf de app aan!). Doordat er steeds meer bekend wordt over de hoeveelheden FODMAP’s in voedingsmiddelen, wordt de app constant aangepast en uitgebreid. Onze checklijsten moeten wij daarom ook […]
TOP 10 van voedingsmiddelen waarvan je niet had verwacht dat je die ook kunt eten!
TOP 10 Wanneer je begint aan het FODMAP dieet, duizelt het je meestal van alle dingen die je – tijdelijk – niet meer kunt eten. Je wilt het goed doen, dus voor de zekerheid laat je vaak meer staan dan zou moeten. Toen wij met het dieet begonnen, stuitten we op hetzelfde probleem: en dat […]
Populaire recepten
