Het Belang van Hydratatie Voldoende drinken is voor iedereen goed. En ook zeker voor jou als je gevoelige of prikkelbare darmen hebt. Of als je last hebt van obstipatie of diarree. Ontdek waarom voldoende hydratatie de sleutel is tot het verminderen van pijnlijke symptomen. Water zorgt ervoor dat je spijsvertering gemakkelijker afvalstoffen afvoert via je […]
Archive | FODMAP RSS feed for this section
๐๐๐ง๐ฌ๐ญ๐ซ๐ฎ๐๐ญ๐ข๐ ๐๐ง ๐๐๐ซ๐ฆ๐ค๐ฅ๐๐๐ก๐ญ๐๐ง, ๐ก๐จ๐ ๐ณ๐ข๐ญ ๐๐๐ญ?
Menstruatie en darmklachten Prostaglandinen hebben impact op jouw stoelgang, waardoor de ontlasting dunner wordt! Hoe dit komt รฉn wat je hiertegen kunt doen, lees je in deze blog van diรซtist Laura van Dijk Vรณรณr de menstruatie maakt het baarmoederweefsel prostaglandinen aan voor een belangrijke taak: het samentrekken van de baarmoeder, zodat ze haar binnenbekleding (het […]
Powerwalking
Leefstijlcoach Monica stelt zich voor Ik zal me even voorstellen, ik ben Monica Van der Knaap. Ik ben leefstijlcoach en eigenaar van Leefstijlcoachpraktijk Geniet van Gezond, in Rotterdam- Nesselande. Mijn missie is als coach de 40-plusser met overgewicht, slechte conditie en/of gezondheidsklachten, te helpen met duurzame leefstijlprogrammaโs en powerwalktrainingen, om zich fitter te voelen en […]
Ontspannen Ontlasten
Ontspannen Ontlasten – gastblog door Bianca Hermans, gedragstherapeut en gespecialiseerd diรซtist Oh nee, hรจ. Krampโฆ Net zeurde het al in je onderbuik, maar nu krijg je buikkramp. Je weet dat je nu naar de wc moet, maar eigenlijk wil je niet. โZou ik het nog even op kunnen houden?โ is je eerste gedachte. De wc […]
low FODMAP tussendoortjes
Wat kun je eten als lekkere FODMAP-arme tussendoortjes die ook nog eens goed zijn voor je lijf? Ik heb er een aantal voor je onder elkaar gezet! Rauwkost. Eรฉn van de weinige voedingsmiddelen die je eigenlijk (bijna) onbeperkt kunt eten zonder er negatieve consequenties van te ervaren! Vooral veel vezels, vitamines, mineralen. Denk aan (snack)worteltjes, […]
Etiketten lezen
Vandaag ga je leren hoe je etiketten moet lezen. Verse, pure ingrediรซnten zijn altijd het best. Waarschijnlijk heb je niet elke dag tijd en zin om alles van het begin af aan puur en volledig vers te maken. Je koopt bijvoorbeeld een verpakt product. De vraag is: mag je dit product wel of niet eten […]
Schar FODMAP-arme producten
Fijn dat het merk Schรคr glutenvrije producten heeft, en ook nog gecertificeerd FODMAP-arm! Dit zijn de glutenvrije FODMAP-arme producten: Brood Baguette, stokbrood: 87 g groen (grotere hoeveelheden niet getest) Bon Matin (zoet broodje) Ciabatta: 50 g is groen (grotere hoeveelheden niet getest) Ciabatta Rustica, meergranen broodjes: 50 g groen (grotere hoeveelheden niet getest) Hamburgerbroodjes: […]
Recept low FODMAP burrito
Zin in een burrito maar geen zin om mee te nemen? Laten we een gezonde low FODMAP burrito bowl maken. Dit snelle en gemakkelijke recept laat zelfs zien hoe je je eigen guacamole helemaal zelf kunt maken! Low FODMAP Burrito Bowl Bereidingstijd: 25 minuten Bereidingstijd: 40 minuten porties: 2 Ingrediรซnten: 500 ml water 250 gram […]
Low FODMAP chocolade pudding recept
Monash heeft een lekker Low FODMAP chocolade pudding recept. Ingrediรซnten 70 g Donkere chocolade 2 eetlepels witte suiker (40 gr) 4 eetlepels maรฏzena (30 gr) 3 kopjes sojamelk (gemaakt van soja-eiwit)/lactosevrije melk/hennepmelk/amandelmelk (750 gr) 1 eetlepel ongezoet cacaopoeder (4 gr) ยผ tl oploskoffie (fijngemalen, 1 gr) โ tl gemalen kaneel (1 gr) Bevroren frambozen (geplet, […]
Fodmap Foodies in de Libelle!
FODMAP-dieet: wat is het รฉn waarom zou je het volgen? Interview door Libelle: Wat is een FODMAP-dieet nu precies? Wat mag je wel en niet eten? En wat zijn de voor- en nadelen? We vragen het aan FODMAP-expert en diรซtiste Sigrid van der Marel-Sluijter. FODMAP staat voor fermenteerbare, oligosachariden, disachariden (lactose), monosachariden (fructose) en polyolen […]
Cursus INFLATE 2.0: Optimaal Begeleiden van Cliรซnten met PDS en Andere Darmziekten
Beste diรซtist, Wil jij patiรซnten met het prikkelbare darm syndroom (PDS) en andere darmziekten optimaal begeleiden? Dan is dit de perfecte cursus voor jou: INFLATE, onder leiding van gespecialiseerde PDS- en FODMAP-diรซtist Sigrid van der Marel-Sluijter. Met deze cursus leer je om voeding af te stemmen op de individuele cliรซnt met PDS, zodat je […]
5 tips voor een goede start van het FODMAP dieet
Wil jij starten met het FODMAP dieet, maar weet je niet zo goed waar te beginnen? Diรซtist Liesbeth Smit-Verbruggen van Diรซtistenpraktijk Prima Voeding geeft hieronder 5 tips. Schakel een gespecialiseerde FODMAP diรซtist met kennis van zaken in Zij kan met je meekijken of een FODMAP dieet daadwerkelijk nodig is voor jou of dat je […]
Liever gรฉรฉn buikpijn
Buikpijn is echt niet fijn. Als kind zijnde had ik al heel vaak buikpijn, buikkrampen, echt heel vervelend. En dat hoorde bij mijn leven. Na jaren kwam ik erachter dat ik blijkbaar prikkelbare darmen heb, dat ik vroeger vaak antibiotica heb gehad, en dat ik zeer gevoelige darmen heb waardoor ze reageren op onder andere […]
Meer volle granen
Volle granen Gezonde voeding is belangrijk voor de darmen want een goede gezondheid begint in je darmen. Het is belangrijk om elke dag zo gevarieerd mogelijk te eten. En in ieder geval elke dag groenten, fruit, goede vetten, eiwitten (zoals vis, kaas, vlees, eieren, peulvruchten) en koolhydraten zoals granen, aardappelen en rijst. Eet meer plantaardig. […]
Gezonde Darmen Challenge
Hoe zou het voor je zijn als je al na een paar dagen beter kan slapen? Hoe zou het voor je zijn als je na een paar dagen erachter komt dat je al goed bezig was maar dat je nog veel gezonder kan eten? En hoe zou het voor je zijn als je na een […]
E-learning PDS, Voeding & FODMAP
E-learning ‘Voeding & PDS’ – complete online cursus, inclusief FODMAP-dieet Complete e-learning voor diรซtisten en andere geรฏnteresseerden. Prijs: โฌ550 slechts โฌ497. Toegang via online leeromgeving gedurende 1 jaar. Na afloop kan je een digitale certificaat krijgen. Het is een flexibel online leertraject: je kan op je eigen tempo de webinars bekijken en de bijbehorende e-books […]
Yes! Leuke ontwikkelingen voor diรซtisten
De wereld rondom voeding en FODMAP staat niet stil. Eind 2022 zijn er nieuwe richtlijnen en standaarden uitgekomen. En ondertussen zijn er wereldwijd nieuwe webinars op het gebied van ‘gut health’. INFLATE Ik, Sigrid, heb een halfjaarprogramma ontwikkeld voor diรซtisten (en leefstijlcoaches) die op HBO niveau nageschoold willen worden over het FODMAP-dieet bij mensen met […]
De 15 beste FODMAP-arme kerst recepten!
Met deze 15 FODMAP-arme kerst recepten en andere ideeรซn vier jij een smaakvolle en rustige kerst! 1. Matcha ontbijtcake Een wat? Ja een matcha ontbijtcake! We zagen dit recept op 1 van onze favoriete websites: Oh My Pie, waar alleen maar lactosevrije en glutenvrije recepten voor taartjes staan. Deze matcha ontbijtcake met frambozen kan je […]
Webinar smaakmakers
Hoe kan je nu lekker FODMAP-arm eten? Ik deel met jou mijn beste tips! โIn de nieuwste online workshop leer je: Wat je in je voorraadkast moet hebben De handigste en lekkerste smaakmakers en kruidenmengsels Hoe je zonder knoflook en ui toch lekker smaakvol kan eten Hoe je een recept FODMAP-arm maakt Hoe je in […]
Webinar herintroductiefase FODMAP-dieet
Ben je toe aan het testen van fodmaps? Wil je precies weten hoe de herintroductiefase werkt? Geef je dan snel op! Inschrijven kan via:
Populaire recepten
