Archive | Tips RSS feed for this section

Drinken bij darmklachten

Drinken bij darmklachten

Het Belang van Hydratatie Voldoende drinken is voor iedereen goed. En ook zeker voor jou als je gevoelige of prikkelbare darmen hebt. Of als je last hebt van obstipatie of diarree. Ontdek waarom voldoende hydratatie de sleutel is tot het verminderen van pijnlijke symptomen. Water zorgt ervoor dat je spijsvertering gemakkelijker afvalstoffen afvoert via je […]

Read More
๐Œ๐ž๐ง๐ฌ๐ญ๐ซ๐ฎ๐š๐ญ๐ข๐ž ๐ž๐ง ๐๐š๐ซ๐ฆ๐ค๐ฅ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง, ๐ก๐จ๐ž ๐ณ๐ข๐ญ ๐๐š๐ญ?

๐Œ๐ž๐ง๐ฌ๐ญ๐ซ๐ฎ๐š๐ญ๐ข๐ž ๐ž๐ง ๐๐š๐ซ๐ฆ๐ค๐ฅ๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง, ๐ก๐จ๐ž ๐ณ๐ข๐ญ ๐๐š๐ญ?

Menstruatie en darmklachten Prostaglandinen hebben impact op jouw stoelgang, waardoor de ontlasting dunner wordt! Hoe dit komt รฉn wat je hiertegen kunt doen, lees je in deze blog van diรซtist Laura van Dijk Vรณรณr de menstruatie maakt het baarmoederweefsel prostaglandinen aan voor een belangrijke taak: het samentrekken van de baarmoeder, zodat ze haar binnenbekleding (het […]

Read More
Ontspannen Ontlasten

Ontspannen Ontlasten

Ontspannen Ontlasten – gastblog door Bianca Hermans, gedragstherapeut en gespecialiseerd diรซtist Oh nee, hรจ. Krampโ€ฆ Net zeurde het al in je onderbuik, maar nu krijg je buikkramp. Je weet dat je nu naar de wc moet, maar eigenlijk wil je niet. โ€œZou ik het nog even op kunnen houden?โ€ is je eerste gedachte. De wc […]

Read More
5 tips voor een goede start van het FODMAP dieet

5 tips voor een goede start van het FODMAP dieet

  Wil jij starten met het FODMAP dieet, maar weet je niet zo goed waar te beginnen? Diรซtist Liesbeth Smit-Verbruggen van Diรซtistenpraktijk Prima Voeding geeft hieronder 5 tips. Schakel een gespecialiseerde FODMAP diรซtist met kennis van zaken in Zij kan met je meekijken of een FODMAP dieet daadwerkelijk nodig is voor jou of dat je […]

Read More
5 Tips Bij Een Opgeblazen Buik

5 Tips Bij Een Opgeblazen Buik

Opgeblazen buik? Heb je ook weleens een opgeblazen buik. Dat je denkt “OMG die buik zet zo op. Ik schaam me ervoor, het lijkt wel alsof ik zwanger ben” Er is heel veel aan te doen. Bekijk mijn 5 beste tips. 1 – Ten eerste: zorg ervoor dat je zo min mogelijk lucht binnen krijgt. […]

Read More
low FODMAP ijs

low FODMAP ijs

Low FODMAP ijsjes tijd! Yes! Zomer, we hebben er zin in! Heb jij al een low FODMAP ijsje gegeten? En heb je deze zelf gemaakt of in de winkel gekocht? In ons FODMAP  boodschappenboek staan een aantal merken die FODMAP-arm ijs verkopen. En …. we hebben low FODMAP ijsjes boek! Een ebook (pdf) met heel […]

Read More
Tips voor het Paasontbijt

Tips voor het Paasontbijt

Pasen….. altijd leuk! Pasen betekent voor velen van ons lekker vrij zijn. Lekker een Paasbrunch. En genieten van het mooie weer. Want het wordt een heerlijk Paasweekend! En we hebben een klein paascadeautje voor je: tot en met 20 april ontvang je met de code PAASONTBIJT โ‚ฌ2,- korting op elke bestelling vanaf โ‚ฌ5,-   Paasontbijt […]

Read More
Gember

Gember

Gember bij ontstekingen en diarree Volgens onderzoek helpt gember tegen ontstekingsreacties in de darm. Het lijkt dat gember een positief effect daarbij heeft, en ook bij diarree. Gebruik jij weleens gember? En wat merk je ervan? Gemberthee Maak eens lekkere thee met gember en wat kruiden. Bijvoorbeeld je doet bij elkaar: een stukje gemberwortel, 1 […]

Read More
FODMAP-arm broodbeleg

FODMAP-arm broodbeleg

Wat kun je tijdens het FODMAP-dieet nu precies op je brood smeren, leggen of stapelen? Wij geven je tips voor FODMAP-arm broodbeleg! Het brood: de basis Wellicht heb je er al veel over gelezen, maar het brood waarop je het beleg smeert is tijdens het FODMAP-dieet erg belangrijk. Geschikte broodsoorten zijn 100% zuurdesem speltbrood en […]

Read More
Hoe je genoeg fruit kan eten bij het FODMAP-dieet

Hoe je genoeg fruit kan eten bij het FODMAP-dieet

Genoeg fruit tijdens het FODMAP-dieet Volwassenen krijgen het advies om 2 porties fruit (200 gram) per dag te eten. Bij het volgen van de eliminatiefase van het Low FODMAP-dieet zijn er nogal wat fruitsoorten die moeten worden vermeden omdat ze hoog zijn in 1 of meer FODMAP-groepen, maar er zijn nog steeds veel fruitsoorten die […]

Read More
5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis

5 waardevolle tips voor een ontspannen etentje bij anderen thuis

PDS & Stress: 5 waardevolle tips voor een ONTSPANNEN etentje bij anderen thuis Eindelijk weet je zoโ€™n beetje wat jouw triggers zijn, waardoor jij buikklachten krijgt. En je hebt je klachten ook nog eens redelijk onder controle. Zolang je maar niet bij anderen gaat eten, want dat is vragen om problemenโ€ฆ Je hebt het al […]

Read More
10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen van het FODMAP-dieet

10 meest gestelde vragen over de eliminatiefase van het FODMAP-dieet 1. Ik mag geen melk, wat kan ik dan wel drinken? Je mag zeker wel melk tijdens het FODMAP-dieet. Bij de eliminatiefase van het FODMAP-arme dieet mag je niet meer dan 1 gram lactose per portie en in melk zit 3 a 4 gram lactose […]

Read More
Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Plantaardige eiwitten tijdens FODMAP

Eet je vaak plantaardig maar vind je het lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen tijdens het FODMAP-dieet? Vooral omdat je nu even niet je halve bord kunt volstapelen met peulvruchtenโ€ฆย Wij geven je tips! Peulvruchten Je kunt niet zomaar alle peulvruchten ongelimiteerd eten tijdens het FODMAP-dieet, maar dat wil niet zeggen dat ze volledig uit […]

Read More
4 weken Gezond FODMAPPEN

4 weken Gezond FODMAPPEN

Challenge Gezond FODMAPPEN Doe ook mee met de challenge! We hebben voor het eerst (en waarschijnlijk ook voor het laatst) een kosteloos online 4 weken programma waarbij je het het FODMAP-dieet kan volgen! Wij willen dit jaar gezond starten en weer extra goed voor onze buik zorgen. We gaan weer even de puntjes op de […]

Read More
Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt bij PDS

Yoga helpt om darmklachten te verminderen Wist je al dat yoga een manier is om jouw darmklachten te verminderen?ย Uit onderzoek blijkt dat zowel het FODMAP-dieet als yoga een verbetering in de klachten bij PDS geeft! Nu is dat voor sommigen al lang bekend, maar niet iedereen weet dat yoga een hele effectieve manier is om […]

Read More
Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Een frisse mond zonder buikpijn: FODMAP kauwgom!

Aai, geen polyolen meerโ€ฆ dat betekent dat vrijwel alle soorten (suikervrije) kauwgom niet geschikt zijn tijdens het FODMAP-dieet. Hier zit vrijwel altijd xylitol, sorbitol of een andere FODMAP-rijke zoetstof in. En ook als je het FODMAP-dieet niet volgt zijn al die zoetstoffen niet bijzonder gezond voor je spijsvertering of gezondheid. Maar hoe behoud je dan […]

Read More
Bacteriรซn zijn zo slecht nog niet

Bacteriรซn zijn zo slecht nog niet

  Bacteriรซn zijn zo slecht nog niet Sinds Louis Pasteur als eerste een bacterie door zijn microscoop zag, zijn we deze kleine wezentjes de schuld gaan geven van alles wat met ziekte en bederf te maken heeft. Meer dan twee honderd jaar zaten we voor een groot gedeelte op het verkeerde spoor. Pas sinds wetenschappers […]

Read More
Eivervangers

Eivervangers

Een ei vervangen met eivervangers Eieren worden vaak gebruikt in gewone en FODMAP-arme recepten. Een ei is namelijk FODMAP-arm, dus dat is tijdens het FODMAP-dieet erg handig! Maar wat als je allergisch bent voor ei? Of als je veganistisch eet, of je eieren zijn simpelweg op? We geven je tips! De functie van het ei […]

Read More
7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

7 tips bij het FODMAP dieet en ongewenst afvallen

  We krijgen regelmatig reacties van mensen die door het FODMAP-dieet onbedoeld zijn afgevallen. Wat kun je dan het beste doen om niet verder af te vallen? Want ongewenst gewichtsverlies is niet de bedoeling tijdens het volgen van het FODMAP-dieet. Er zijn producten met extra eiwitten, maar hier zit vaak ook veel suiker in (niet […]

Read More
Waar zitten oplosbare vezels in?

Waar zitten oplosbare vezels in?

Zorg voor voldoende vezels tijdens het FODMAP dieet Voedingsvezels binnen krijgen is echt een uitdaging voor iedereen die het laag FODMAP-dieet volgt, omdat veel vezelrijke voedingsmiddelen juist worden weggelaten tijdens de eliminatiefase. Denk aan bepaalde soorten fruit, groenten, granen en bonen. Oplosbare vezels zijn bewezen effectiever dan onoplosbare vezels bij mensen met darmklachten.   Waar […]

Read More