1. š§” Maak een kleurrijke Paas-smoothiebowl Met een beetje biet! Combineer max 25 g rauwe biet met aardbeien, een klein stukje banaan, lactosevrije yoghurt en vanille voor een feestelijk ontbijt. Serveer met een paar paaseitjes van pure chocolade (max. 4 per keer!). š Recept: FODMAP-arme Smoothie Bowl met Bietjes IngrediĆ«nten (1 portie) Toppings (kies er […]
Hoe lees je etiketten als je het FODMAP-dieet volgt?
Het lezen van etiketten is een essentiĆ«le vaardigheid als je het FODMAP-dieet volgt of gevoelig bent voor bepaalde ingrediĆ«nten. Maar waar moet je precies op letten? In deze blog geef ik je handige tips, zodat je beter weet welke producten je veilig kunt eten Ć©n welke je beter kunt vermijden. 1. Kies bij voorkeur verse […]
30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week: waarom en hoe?
Wil jij jouw darmgezondheid een boost geven? Een van de meest effectieve manieren is het eten van minstens 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week. Maar hoe doe je dat op een makkelijke en haalbare manier? In deze blog ontdek je waarom dit zo belangrijk is en krijg je een lijst met praktische voorbeelden om direct […]
Wat is SIBO?
SIBO: een veelvoorkomende, maar vaak gemiste oorzaak van darmklachten Heb je cliĆ«nten met aanhoudende PDS-klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of obstipatie? Dan is de kans groot dat SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) een rol speelt. Maar hoe herken je het en, nog belangrijker, hoe kun je het effectief behandelen? Op donderdag 3 juli […]
Ervaringen met de 7-daagse Microbioom Reset Challenge: Wat deelnemers merkten in Ć©Ć©n week
š Meer energie, een betere spijsvertering en bewuster eten ā in slechts 7 dagen! Vorige week (eind januari) gaf ik voor het eerst de 7-daagse Microbioom Reset Challenge en ik ben ontzettend blij met de enthousiaste reacties! š Deelnemers ontdekten in Ć©Ć©n week hoe groot de invloed van voeding, stress en leefstijl is op hun […]
Waarom Diƫtisten Kiezen voor INFLATE
Verdieping en Specialisatie in PDS en FODMAP Het aantal patiĆ«nten met prikkelbare darm syndroom (PDS) neemt toe, en steeds meer diĆ«tisten zoeken manieren om deze groeiende doelgroep beter te begeleiden. Een van de meest effectieve benaderingen is het FODMAP-dieet, maar de toepassing ervan in de praktijk kan complex zijn. Daarom kiezen veel diĆ«tisten ervoor om […]
Vier een Smaakvolle en Rustige Kerst met het FODMAP-dieet
De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent gezellig samenzijn met familie en vrienden. Maar als je het FODMAP-dieet volgt, kan het een uitdaging zijn om van alle heerlijke gerechten te genieten zonder buikklachten. Geen zorgen, want met een beetje voorbereiding en de juiste tips kun je ook tijdens kerst zorgeloos genieten. Hieronder vind […]
Word in 6 maanden een gespecialiseerde PDS-FODMAP diƫtist
Ben jij een diĆ«tist die al bekend is met het FODMAP-dieet, maar heb je het gevoel dat je er meer uit wilt halen? Of ben je op zoek naar meer zekerheid en praktische tools om mensen met PDS optimaal te begeleiden? Dan is de INFLATE nascholing dĆ© oplossing voor jou! Met deze opleiding word je […]
Mindfulness: een bewezen therapie bij PDS
Veel van mijn cliĆ«nten met PDS van mijn praktijk hebben baat gehad bij mindfulness. Het biedt niet alleen rust, maar helpt ook om klachten beter te begrijpen en te hanteren. Mindfulness biedt een effectieve aanpak om de klachten bij PDS te verminderen. In deze blog ontdek je hoe mindfulness werkt, wat de voordelen zijn en […]
Wat is het verschil tussen guargom en PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum)?
Guargom Als diĆ«tist krijg ik regelmatig vragen over vezelsuppletie, vooral over het verschil tussen guargom en PHGG. Beide termen worden vaak door elkaar gebruikt, maar het is belangrijk om te weten dat deze vezels een totaal ander effect hebben op de darmgezondheid. In deze blog leg ik je uit waarom ik PHGG aanbeveel, met name […]
Black Friday Deal ā 40% korting op alle FODMAP e-books!
Het is weer zover: Black Friday staat voor de deur, en dit jaar doe ik ook mee met een fantastische actie. Van maandag tot en met vrijdag kun je al mijn 16 FODMAP e-books kopen met maar liefst 40% korting! Of je nu zelf bezig bent met het FODMAP-dieet, of als professional cliĆ«nten begeleidt ā […]
Kan je met de magnetron FODMAP-gehalte verlagen?
Het idee dat je een magnetron zou kunnen gebruiken om het FODMAP-gehalte van voeding te verlagen, klinkt interessant, maar is helaas niet zo eenvoudig. Magnetrons zijn natuurlijk superhandig om snel iets op te warmen, maar het verlagen van FODMAP-gehaltes vraagt om een iets andere benadering. Laten we eens kijken hoe dit precies werkt en waarom […]
Koud? Dan lekker warm worden met low FODMAP havermoutrecepten!
Brrr ik vind het maar koud! Dit is echt een tijd om lekkere warme ontbijtjes te nemen. Wat dacht je van warme havermout? Ik heb een paar low FODMAP haverrecepten voor je: 1) Havermoutpap Havermout: FODMAP-vriendelijk (groen) tot 60 g per portie. Plantaardige melk: Amandelmelk (FODMAP-vriendelijk tot 250 ml per portie) of lactosevrije melk is […]
Impact van antibiotica op PDS
Langdurig gebruik van antibiotica en de impact op PDS: wat je moet weten Antibiotica zijn krachtige middelen die levens kunnen redden, maar helaas zijn ze niet zonder risico’s. Ze worden vaak voorgeschreven bij bacteriĆ«le infecties, maar kunnen ook bijwerkingen hebben die soms pas op de lange termijn zichtbaar worden. EĆ©n van de minder bekende gevolgen […]
Hypnotherapie: een bewezen oplossing voor PDS-klachten
Heb jij last van Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en zoek je naar manieren om je klachten te verlichten? Dan heb je vast al gehoord over het FODMAP-dieet, maar wist je dat hypnotherapie ook enorm effectief kan zijn bij PDS? Wat is PDS? PDS treft meer dan 10% van de Nederlandse bevolking en kan jouw leven […]
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) – Wat is het en hoe ga je ermee om?
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een veelvoorkomende aandoening die invloed heeft op de dikke darm. Mensen met PDS ervaren vaak vervelende symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang. Hoewel PDS geen levensbedreigende aandoening is, kan het je dagelijks leven behoorlijk beĆÆnvloeden. In deze blog bespreken we wat PDS precies is, de symptomen […]
Acaciavezels: Een natuurlijke oplossing voor je darmklachten
Als je regelmatig last hebt van je darmen, zoals verstopping of een opgeblazen gevoel, ben je niet de enige. Veel mensen worstelen met deze klachten, zeker als je een prikkelbare darm (PDS) hebt. Een oplossing die steeds meer aandacht krijgt, zijn acaciavezels. Deze oplosbare vezels, afkomstig van de Acacia Senegal boom, bieden veel voordelen voor […]
Waarom doen ze daar in restaurants niets mee?
Restaurants en intoleranties Het is belangrijk dat restaurants rekening houden met intoleranties. Ze moeten in ieder geval rekening houden met voedselallergieen maar een voedselintolerantie is toch wel wat anders. Mensen die in een restaurant werken zijn meestsal niet op de hoogte van koolhydraat-intoleranties zoals fodmaps. FODMAPs en uit eten Als je prikkelbare darmen hebt en […]
De 6 dingen die je moet weten over SIBO
Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) is een complexe gastro-intestinale aandoening die vaak verwarrende symptomen met zich meebrengt. Hier zijn zes essentiĆ«le punten om te begrijpen wat SIBO inhoudt en hoe je het kunt herkennen en behandelen: 1. Wat is SIBO? SIBO is geen infectie, maar een overmatige kolonisatie van bacteriĆ«n in de dunne darm. Normaal […]
Wat is SIBO en hoe is het gerelateerd aan PDS?
PatiĆ«nten met het prikkelbare darm syndroom (PDS) hebben vaak ook te maken met SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). SIBO is een aandoening waarbij er een overgroei van bacteriĆ«n in de dunne darm plaatsvindt. Dit kan leiden tot klachten die sterk lijken op die van PDS, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree, winderigheid en verstopping. Wat […]
