Zijn alle speltproducten laag in FODMAP's?

Zijn alle speltproducten laag in FODMAP’s?

Zijn alle speltproducten laag in FODMAP’s? Wij en het team van Monash University (Australie) krijgen veel vragen over speltbevattende producten, dus hopelijk helpt deze blog. Wat is spelt? Spelt is een oude vorm van tarwe. Het heeft een aantal verschillende eigenschappen vergeleken met onze huidige tarwegraan zoals dat de korrels van tarwe worden gepeld, de […]

Read More
Lekker eten met Pasen

Lekker eten met Pasen

FODMAP arme recepten om lekker te eten met Pasen Het is vandaag Goede Vrijdag, en bijna Pasen! Maar wat kan je nou eten als Fodmapper? Wij geven je tips! Paasbrunch We kunnen als Fodmappers gelukkig genoeg eten tijdens Pasen! Wij hebben enkele ideeën voor je op een rijtje gezet: een schaaltje lactosevrije yoghurt of sojayoghurt […]

Read More
Eet je maag weer in balans!

Eet je maag weer in balans!

EET JE MAAG WEER IN BALANS Uiensoep, preischotel en een groentepizza vol broccoli: super lekker, super gezond… en voor sommige mensen super vervelend voor de maag of de darmen. Maar wacht… je zei ‘lekker én gezond’? Daar draait het tegenwoordig toch allemaal om? En als je lekker en gezond eet dan voelt je lijf toch […]

Read More
En de winnaar van het kookboek is....

En de winnaar van het kookboek is….

Inspiratie en ideeën Aan de vergadertafel, onder het genot van een flinke kop thee en een menukaart met ontzettend weinig FODMAP arme opties, ontstond het idee om jullie inspiratie te vragen voor nieuwe FODMAP arme recepten. Op Facebook en onze site kregen we reacties op de vraag: “Heb jij een recept welke je graag FODMAP […]

Read More
Ervaringen bij begeleiding FODMAP dieet

Ervaringen bij begeleiding FODMAP dieet

Lees hier enkele ervaringen bij begeleiding FODMAP dieet Hallo mijn naam is Miranda en ik heb al een spastische darm vanaf mijn 22 ste. Ik ben nu 46 jaar. Het begon met aanvallen van hevige buikkrampen die ik niet kon verklaren. Na onderzoek van de huisarts kreeg ik de mededeling een spastische darm. Ik had een aantal […]

Read More
WIN het Kookboek voor een rustige buik!

WIN het Kookboek voor een rustige buik!

Doe mee en WIN het Kookboek voor een rustige buik! Doe jij ook mee? Je hebt een paar dagen (tot 6 februari) om te reageren en kans te maken op Mirte’s kookboek! Beantwoord de volgende vraag: Welk (normaal FODMAP rijk) gerecht zou jij graag FODMAP arm willen zien? Heb jij een recept welke je graag FODMAP arm wilt […]

Read More
Detox!

Detox!

DETOX! Week 1 van onze ‘detox’ is voorbij, hoe is het gegaan? Vandaag vertel ik, Mirte, hoe het eraan toe gaat in een detox week van een fodmapper! Mijn detox is net iets anders dan die van Sigrid. Natuurlijk is het principe hetzelfde, maar het begin is – zoals bij iedereen – anders. Ook denk ik niet dat het […]

Read More
Afkicken

Afkicken

Afkicken van al dat “lekkers”! Herken je dat ook? Dat je in de decembermaand toch iets te veel FODMAP rijke voedingsmiddelen hebt gegeten? En sowieso iets te veel ongezonde dingen. En dat je er nog steeds niet helemaal mee bent gestopt. Als je het vorige blog van Sigrid hebt gelezen, dan weet je dat Sigrid dat wel heeft gedaan! En stiekem […]

Read More
Winterdip

Winterdip

Winterdip, winterdepressie, winter blues: wie heeft er geen last van? De één alleen wel iets meer dan de ander… Bij sommige mensen (met PDS) kunnen de darmklachten erger worden als het weer buiten koud en guur is en als de dagen kort zijn. Daarom vandaag een blog over de welbekende winterdip bij darmklachten. Hoe komt dat, […]

Read More
Vakantie!

Vakantie!

Joepie! Ik, Mirte, ben deze week op vakantie. Natuurlijk, hartstikke leuk: maar hoe doen we dat nu met (deels FODMAP arm) eten? Vandaag een klein verslagje van hoe dat nou bij een FODMAP foodie gaat 🙂 Dag 1: de busreis Minder joepie, ik mocht een hele dag met mijn knieën in mijn neus in de […]

Read More
FODMAP heeft mijn buik rustig gekregen..!

FODMAP heeft mijn buik rustig gekregen..!

Wil je weten wat het FODMAP dieet nu echt doet in de praktijk? Hieronder het verhaal van Manouk! Voor het dieet… Hoe ik op de hoogte ben gekomen van het Fodmap-dieet weet ik niet eens meer. Het moet twee jaar geleden zijn geweest dat ik er voor het eerst over hoorde. Omdat ik al sinds […]

Read More
Is het FODMAP dieet geschikt voor mij?

Is het FODMAP dieet geschikt voor mij?

Wil je weten of het FODMAP dieet ook geschikt is voor jou? Stel jezelf dan eerst onderstaande vragen: Heb je spijsverteringsproblemen, zoals winderigheid, een opgeblazen buik, pijn in de onderbuik, diarree en/of obstipatie? Ben je officieel gediagnostiseerd met een prikkelbare darm (of een andere vorm van deze darmklachten) door een arts? Heeft je arts of diëtist het […]

Read More
Mijn buik!

Mijn buik!

Als kind al buikpijn Vandaag is het tijd voor een persoonlijke blog! We vertellen jullie tot nu toe van alles over de darmen, geven tips over FODMAP en koken er op los, maar waarom doen we dat? Ik – Sigrid – heb al mijn hele leven een prikkelbare darm. Ik wist als kind niet beter dan dat ik vaak […]

Read More
8 tips om alle restjes van de feestdagen op te maken!

8 tips om alle restjes van de feestdagen op te maken!

Kerst is voorbij, Oud & Nieuw komt er nog aan. We hopen dat iedereen fijne dagen heeft: wij genieten in ieder geval van deze fijne tijd van het jaar want één ding is zeker: het is de tijd van lekker eten (en daar zeggen wij geen nee tegen)! Je maakt alleen meestal net iets te […]

Read More
FODMAP voor vegetariërs en veganisten

FODMAP voor vegetariërs en veganisten

Eet jij vegetarisch of veganistisch? Dan kan ook jij het FODMAP dieet volgen! Het is alleen wel minder makkelijk… Juist peulvruchten en andere voedingsmiddelen hoog in galactanen, moeten tijdens fase 1 (de eliminatiefase) namelijk worden vermeden of erg verminderd. Deze producten bevatten juist eiwitten en andere belangrijke voedingstoffen voor vegetariërs en veganisten. Daarom heb jij – als vegetariër of veganist – […]

Read More
Kaas en FODMAP's

Kaas en FODMAP’s

Kaas is een punt van aandacht tijdens het FODMAP dieet. Bij kaas gaat het tijdens het FODMAP dieet meestal om de lactose die erin kan zitten. Want de ene kaas bevat (bijna) geen lactose, terwijl de andere soort nog een aanzienlijk gehalte aan lactose bevat. Zoals je bij gangbare melk, yoghurt en boter kan zeggen […]

Read More
Noi amiamo l'Italia! Noi amiamo Monash!

Noi amiamo l’Italia! Noi amiamo Monash!

We houden van Italie! En we houden van Monash! We hebben afgelopen week echt een paar dagen in een Italiaanse droom geleefd! Wat was het fantastisch in Italië! Veel mensen ontmoet, en nog meer geleerd over het FODMAP dieet. Hieronder een kort verslag! Afgelopen zondag 1 november zijn we na een korte vlucht aangekomen in Florence, […]

Read More
10 FODMAP basics voor in je keuken!

10 FODMAP basics voor in je keuken!

Ok, lekker eten is belangrijk toch? En het liefst niet al te duur… Je hebt vaak een hele fijne keuken basis voor jezelf ontwikkeld voor je het FODMAP dieet start/startte. Bedankt FODMAP: want die basis kan je soms helemaal omgooien als je het FODMAP dieet volgt. Wat MOET je gewoon in je keukenkastje hebben staan om […]

Read More
Waarom er verschillen zijn tussen FODMAP apps

Waarom er verschillen zijn tussen FODMAP apps

Je hebt het wellicht al opgemerkt: er zijn een heleboel verschillende FODMAP apps te verkrijgen. Dat is verwarrend! Daarom leggen wij je vandaag uit welke apps er zijn, en wat het verschil tussen de FODMAP apps is. Welke app kan je het best kiezen? Liever de betaalde FODMAP apps! Wij raden altijd aan om één […]

Read More
Zwanger!

Zwanger!

Ja, je leest het woord goed: zwanger! En nee, wij, Fodmap Foodies zijn NIET zwanger! We krijgen alleen wel vaak de vraag of het FODMAP dieet gevolgd mag worden tijdens de zwangerschap. Graag geven wij daarom ons advies, speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of een zwangerschapswens hebben. Hormoonbalans Tijdens de zwangerschap kan het FODMAP dieet gevolgd worden. […]

Read More