Door: Sigrid · Diëtist, gespecialiseerd in dieetadvies bij darmen Voor wie is dit artikel?Consumenten en patiënten die psyllium gebruiken of overwegen — met of zonder recept.Diëtisten en zorgprofessionals die adviezen geven over vezelsupplementen bij PDS, obstipatie of diarree.De wetenschappelijke onderbouwing (McRorie et al., casuïstiek, FDA-regelgeving) is opgenomen voor professionals. Consumenten hoeven de referenties niet te lezen om de kernboodschap […]
Gezond afvallen met het FODMAP-dieet?
Gezond en koolhydraatarm afvallen met het FODMAP-dieet? Deze producten helpen (zonder je darmen te triggeren) Heb je PDS? Dan verlang je waarschijnlijk niet alleen naar minder buikklachten, maar misschien ook naar gewichtsverlies. Toch ontstaat er vaak twijfel zodra je (deels) low FODMAP eet. Want hoe combineer je afvallen met het FODMAP-dieet zonder dat je darmen […]
Waarom 30–40% van je cliënten afhaakt bij het FODMAP-dieet
Het FODMAP-dieet is één van de best onderbouwde voedingsinterventies bij PDS. We weten uit meerdere studies dat ongeveer 70% van de mensen met PDS klachtenvermindering ervaart wanneer het low-FODMAP-dieet wordt ingezet onder begeleiding van een gespecialiseerde diëtist. Dit betekent dat van degenen die via een gespecialiseerde diëtist het traject beginnen, rond een kwart tot een derde de volledige drie-stappenroute […]
Miso en het FODMAP-dieet
Is misopasta écht low FODMAP? Miso roept bijna altijd twijfel op. Want miso is gemaakt van sojabonen.En soja… dat staat nu niet bepaald bekend als vriendelijk voor gevoelige darmen. Dus hoe kan het dat miso regelmatig opduikt in low FODMAP recepten? Is dat terecht?Of maken we onszelf iets wijs? Laten we het goed uitpluizen. Sojabonen […]
Geen klachten na testen? Waarom dat níet betekent dat je het onbeperkt kunt eten
Misschien herken je deze gedachte wel: “Ik heb iets getest, ik kreeg geen klachten… dus dit kan ik vast gewoon eten.” Het klinkt logisch.Maar bij het FODMAP-dieet werkt het helaas net iets anders. Laatst kwam er een mooie vraag voorbij over zwarte bonen en die laat precies zien waar het vaak misgaat bij de herintroductiefase. De vraag: […]
Van onzekerheid naar overzicht: dit willen diëtisten leren over PDS & FODMAP
Veel diëtisten die starten met INFLATE zeggen achteraf:“Ik wist niet dat zoveel collega’s hiermee worstelden.” Voor de start gaven zij onder andere aan: “Ik had basiskennis, maar miste verdieping.” “Ik wilde weten waarom ik iets adviseer.” “Ik werkte met FODMAP, maar voelde me onzeker bij herintroductie.” “Als FODMAP niet werkte, wist ik niet wat mijn […]
Obstipatie en vezels
Obstipatie en vezels: waarom “de beste vezel” niet bestaat (en wat dat betekent voor de praktijk) Obstipatie is één van de meest voorkomende klachten in de diëtistenpraktijk.En tegelijk een onderwerp waarbij adviezen vaak te simplistisch worden geformuleerd. “Meer vezels eten” klinkt logisch.Maar wie met cliënten met obstipatie werkt, weet: zo werkt het niet altijd. Niet […]
PDS-C of chronische obstipatie?
Dit is waarom PDS met obstipatie en chronische obstipatienog steeds door elkaar worden gehaald (én waarom richtlijnen altijd achterlopen) Door Sigrid van der Marel-Sluijter De Rome IV-criteria bestaan al sinds 2016.Bijna tien jaar oud dus. En in de tussentijd is er zóveel gebeurd op het gebied van darmgezondheid, voeding, microbioom, vezels, FODMAPs en leefstijl… dat […]
Hidden FODMAPs in bouillon: waarom het zo vaak misgaat en hoe je het goed aanpakt
Het vinden van een kant-en-klare bouillon die volledig vrij is van ui én knoflook lijkt simpel… totdat je in de supermarkt staat.In de praktijk blijkt het bijna onmogelijk. Ui, knoflook, sjalot, prei en en “groente-aroma’s” worden standaard gebruikt in: En het wordt nog lastiger….. Etiketten van bouillonblokjes kloppen vaak niet (meer) ⚠️ Dit is een van de grootste problemen voor […]
Ademtesten bij PDS: onbetrouwbaar of toch bruikbaar bij verdenking op SIBO?
Afgelopen week volgde ik een webinar van een MDL-arts over “zin en onzin van testen bij PDS”. Hij zei iets dat me meteen triggerde: “SIBO-ademtesten zijn onbetrouwbaar en eigenlijk zouden we ze niet meer moeten gebruiken.” Dat hoor ik vaker de laatste tijd. En eerlijk is eerlijk — ik snap waar het vandaan komt. Maar […]
SIBO: hype, hype of realiteit? Wat zeggen de studies écht?
Een onderzoeker vroeg me laatst: Een terechte vraag — want ja, er is veel discussie over SIBO.Overmatige bacteriële groei in de dunne darm (SIBO) is wereldwijd erkend als mogelijke oorzaak van slechte spijsvertering en malabsorptie (Achufusi, 2020).Toch bestaan er nog veel misverstanden, ook onder zorgprofessionals. SIBO diagnostiek Klachten zoals een opgeblazen gevoel, opgezette buik, boeren, winderigheid […]
Lijnzaad: klein zaadje, groot effect bij PDS en obstipatie
Steeds meer mensen met PDS en andere darmklachten vragen ernaar: moet ik nu gebroken of heel lijnzaad nemen?Dat is een goede vraag. Want er wordt van alles gezegd over lijnzaad — van “het moet gebroken zijn, anders komt het er onveranderd weer uit en neem je niets op”, “je lichaam kan hele lijnzaad minder goed kan […]
Zo vul je je keuken met FODMAP-arme basics – jouw voorraadgids voor een rustige buik
Je kent het vast: je wilt beter eten voor je buik, maar je weet op een gegeven moment niet meer wat je nou wél in huis kunt halen.De etiketten lijken allemaal te roepen “glutenvrij” of “gezond”, maar dat zegt nog niets over FODMAPs. Voorraadkast Daarom is een goed gevulde FODMAP-proof voorraadkast zó belangrijk.Als je weet […]
Energie bewaren tijdens je consult: tips voor de dietist
Energie bewaren tijdens je consult: 3 waardevolle tips Als PDS-diëtist weet ik maar al te goed hoe mooi het is om die hele persoonlijke puzzel met je cliënt te leggen: samen de wirwar van triggers ontrafelen en ontdekken wat helpt voor meer rust in de buik en hoofd. Als dat lukt, geeft dat heel veel […]
2 FODMAP-proof weekmenu’s: gevarieerd eten zonder stress (+ gratis e-book cadeau!)
Een van de grootste uitdagingen van het FODMAP-dieet is: “Wat zet ik vandaag op tafel?” Misschien herken je het: eindeloos zoeken in lijsten, twijfelen over porties of bang zijn dat je toch verkeerd eet. Daarom heb ik 2 complete FODMAP-arme weekmenu’s samengesteld. Handig, overzichtelijk en 100% up-to-date met de laatste Monash-gegevens. Wat je krijgt in […]
WholeFiber en PDS – een goede match?
Wholefibre Steeds vaker krijg ik de vraag: ‘Wat vind jij van WholeFiber?’En eerlijk is eerlijk: het klinkt als een prachtig product. Een Nederlands bedrijf dat prebiotische vezels uit biologische witlofwortel haalt — dat alleen al verdient waardering. Maar hoe zit het met mensen met PDS? Is WholeFiber wel geschikt? 🌱 Wat is WholeFiber precies? WholeFiber […]
FODMAP-dieet voorspellingen
Kun je voorspellen of iemand baat heeft bij het FODMAP-dieet? Als diëtist weet je hoe effectief het FODMAP-dieet kan zijn bij PDS. Maar ook: niet elke cliënt reageert er even goed op. Hoe mooi zou het zijn als je vooraf kunt inschatten wie waarschijnlijk wél of juist niet goed reageert op dit dieet? Een recente […]
☀️ Zomer met PDS? Zo blijf je genieten met een low FODMAP dieet!
Zon op je gezicht, barbecue aan, dagjes strand of picknicken in het park — zomer is de tijd van ontspanning én van samen eten. Maar… als jij een gevoelige buik hebt, is het goed om stil te staan bij wat er op je bord én in je glas komt. Gelukkig hoeft een prikkelbare darm je […]
Nieuwe update herintroduceren FODMAP’s!
Nieuwe Monash Updates: Wat je moet weten over de herintroductiefase van het FODMAP-dieet De herintroductiefase (stap 2 van het FODMAP-dieet) is cruciaal om te ontdekken welke FODMAPs jouw cliënt wel en niet verdraagt. In stap 3 breid je het dieet vervolgens weer uit — zo wordt het minder beperkend en beter vol te houden op […]
🐣 5 FODMAP-arme Paastips voor een buikvriendelijk weekend
1. 🧡 Maak een kleurrijke Paas-smoothiebowl Met een beetje biet! Combineer max 25 g rauwe biet met aardbeien, een klein stukje banaan, lactosevrije yoghurt en vanille voor een feestelijk ontbijt. Serveer met een paar paaseitjes van pure chocolade (max. 4 per keer!). 💜 Recept: FODMAP-arme Smoothie Bowl met Bietjes Ingrediënten (1 portie) Toppings (kies er […]
