Het vinden van een kant-en-klare bouillon die volledig vrij is van ui én knoflook lijkt simpel… totdat je in de supermarkt staat.In de praktijk blijkt het bijna onmogelijk. Ui, knoflook, sjalot, prei en en “groente-aroma’s” worden standaard gebruikt in: En het wordt nog lastiger….. Etiketten van bouillonblokjes kloppen vaak niet (meer) ⚠️ Dit is een van de grootste problemen voor […]
Ademtesten bij PDS: onbetrouwbaar of toch bruikbaar bij verdenking op SIBO?
Afgelopen week volgde ik een webinar van een MDL-arts over “zin en onzin van testen bij PDS”. Hij zei iets dat me meteen triggerde: “SIBO-ademtesten zijn onbetrouwbaar en eigenlijk zouden we ze niet meer moeten gebruiken.” Dat hoor ik vaker de laatste tijd. En eerlijk is eerlijk — ik snap waar het vandaan komt. Maar […]
SIBO: hype, hype of realiteit? Wat zeggen de studies écht?
Een onderzoeker vroeg me laatst: Een terechte vraag — want ja, er is veel discussie over SIBO.Overmatige bacteriële groei in de dunne darm (SIBO) is wereldwijd erkend als mogelijke oorzaak van slechte spijsvertering en malabsorptie (Achufusi, 2020).Toch bestaan er nog veel misverstanden, ook onder zorgprofessionals. SIBO diagnostiek Klachten zoals een opgeblazen gevoel, opgezette buik, boeren, winderigheid […]
Lijnzaad: klein zaadje, groot effect bij PDS en obstipatie
Steeds meer mensen met PDS en andere darmklachten vragen ernaar: moet ik nu gebroken of heel lijnzaad nemen?Dat is een goede vraag. Want er wordt van alles gezegd over lijnzaad — van “het moet gebroken zijn, anders komt het er onveranderd weer uit en neem je niets op”, “je lichaam kan hele lijnzaad minder goed kan […]
Zo vul je je keuken met FODMAP-arme basics – jouw voorraadgids voor een rustige buik
Je kent het vast: je wilt beter eten voor je buik, maar je weet op een gegeven moment niet meer wat je nou wél in huis kunt halen.De etiketten lijken allemaal te roepen “glutenvrij” of “gezond”, maar dat zegt nog niets over FODMAPs. Voorraadkast Daarom is een goed gevulde FODMAP-proof voorraadkast zó belangrijk.Als je weet […]
Energie bewaren tijdens je consult: tips voor de dietist
Energie bewaren tijdens je consult: 3 waardevolle tips Als PDS-diëtist weet ik maar al te goed hoe mooi het is om die hele persoonlijke puzzel met je cliënt te leggen: samen de wirwar van triggers ontrafelen en ontdekken wat helpt voor meer rust in de buik en hoofd. Als dat lukt, geeft dat heel veel […]
2 FODMAP-proof weekmenu’s: gevarieerd eten zonder stress (+ gratis e-book cadeau!)
Een van de grootste uitdagingen van het FODMAP-dieet is: “Wat zet ik vandaag op tafel?” Misschien herken je het: eindeloos zoeken in lijsten, twijfelen over porties of bang zijn dat je toch verkeerd eet. Daarom heb ik 2 complete FODMAP-arme weekmenu’s samengesteld. Handig, overzichtelijk en 100% up-to-date met de laatste Monash-gegevens. Wat je krijgt in […]
WholeFiber en PDS – een goede match?
Wholefibre Steeds vaker krijg ik de vraag: ‘Wat vind jij van WholeFiber?’En eerlijk is eerlijk: het klinkt als een prachtig product. Een Nederlands bedrijf dat prebiotische vezels uit biologische witlofwortel haalt — dat alleen al verdient waardering. Maar hoe zit het met mensen met PDS? Is WholeFiber wel geschikt? 🌱 Wat is WholeFiber precies? WholeFiber […]
FODMAP-dieet voorspellingen
Kun je voorspellen of iemand baat heeft bij het FODMAP-dieet? Als diëtist weet je hoe effectief het FODMAP-dieet kan zijn bij PDS. Maar ook: niet elke cliënt reageert er even goed op. Hoe mooi zou het zijn als je vooraf kunt inschatten wie waarschijnlijk wél of juist niet goed reageert op dit dieet? Een recente […]
☀️ Zomer met PDS? Zo blijf je genieten met een low FODMAP dieet!
Zon op je gezicht, barbecue aan, dagjes strand of picknicken in het park — zomer is de tijd van ontspanning én van samen eten. Maar… als jij een gevoelige buik hebt, is het goed om stil te staan bij wat er op je bord én in je glas komt. Gelukkig hoeft een prikkelbare darm je […]
Nieuwe update herintroduceren FODMAP’s!
Nieuwe Monash Updates: Wat je moet weten over de herintroductiefase van het FODMAP-dieet De herintroductiefase (stap 2 van het FODMAP-dieet) is cruciaal om te ontdekken welke FODMAPs jouw cliënt wel en niet verdraagt. In stap 3 breid je het dieet vervolgens weer uit — zo wordt het minder beperkend en beter vol te houden op […]
🐣 5 FODMAP-arme Paastips voor een buikvriendelijk weekend
1. 🧡 Maak een kleurrijke Paas-smoothiebowl Met een beetje biet! Combineer max 25 g rauwe biet met aardbeien, een klein stukje banaan, lactosevrije yoghurt en vanille voor een feestelijk ontbijt. Serveer met een paar paaseitjes van pure chocolade (max. 4 per keer!). 💜 Recept: FODMAP-arme Smoothie Bowl met Bietjes Ingrediënten (1 portie) Toppings (kies er […]
Hoe lees je etiketten als je het FODMAP-dieet volgt?
Het lezen van etiketten is een essentiële vaardigheid als je het FODMAP-dieet volgt of gevoelig bent voor bepaalde ingrediënten. Maar waar moet je precies op letten? In deze blog geef ik je handige tips, zodat je beter weet welke producten je veilig kunt eten én welke je beter kunt vermijden. 1. Kies bij voorkeur verse […]
30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week: waarom en hoe?
Wil jij jouw darmgezondheid een boost geven? Een van de meest effectieve manieren is het eten van minstens 30 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per week. Maar hoe doe je dat op een makkelijke en haalbare manier? In deze blog ontdek je waarom dit zo belangrijk is en krijg je een lijst met praktische voorbeelden om direct […]
Wat is SIBO?
SIBO: een veelvoorkomende, maar vaak gemiste oorzaak van darmklachten Heb je cliënten met aanhoudende PDS-klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of obstipatie? Dan is de kans groot dat SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) een rol speelt. Maar hoe herken je het en, nog belangrijker, hoe kun je het effectief behandelen? Op donderdag 3 juli […]
Ervaringen met de 7-daagse Microbioom Reset Challenge: Wat deelnemers merkten in één week
🚀 Meer energie, een betere spijsvertering en bewuster eten – in slechts 7 dagen! Vorige week (eind januari) gaf ik voor het eerst de 7-daagse Microbioom Reset Challenge en ik ben ontzettend blij met de enthousiaste reacties! 🎉 Deelnemers ontdekten in één week hoe groot de invloed van voeding, stress en leefstijl is op hun […]
Waarom Diëtisten Kiezen voor INFLATE
Verdieping en Specialisatie in PDS en FODMAP Het aantal patiënten met prikkelbare darm syndroom (PDS) neemt toe, en steeds meer diëtisten zoeken manieren om deze groeiende doelgroep beter te begeleiden. Een van de meest effectieve benaderingen is het FODMAP-dieet, maar de toepassing ervan in de praktijk kan complex zijn. Daarom kiezen veel diëtisten ervoor om […]
Vier een Smaakvolle en Rustige Kerst met het FODMAP-dieet
De feestdagen staan voor de deur, en dat betekent gezellig samenzijn met familie en vrienden. Maar als je het FODMAP-dieet volgt, kan het een uitdaging zijn om van alle heerlijke gerechten te genieten zonder buikklachten. Geen zorgen, want met een beetje voorbereiding en de juiste tips kun je ook tijdens kerst zorgeloos genieten. Hieronder vind […]
Word in 6 maanden een gespecialiseerde PDS-FODMAP diëtist
Ben jij een diëtist die al bekend is met het FODMAP-dieet, maar heb je het gevoel dat je er meer uit wilt halen? Of ben je op zoek naar meer zekerheid en praktische tools om mensen met PDS optimaal te begeleiden? Dan is de INFLATE nascholing dé oplossing voor jou! Met deze opleiding word je […]
Mindfulness: een bewezen therapie bij PDS
Veel van mijn cliënten met PDS van mijn praktijk hebben baat gehad bij mindfulness. Het biedt niet alleen rust, maar helpt ook om klachten beter te begrijpen en te hanteren. Mindfulness biedt een effectieve aanpak om de klachten bij PDS te verminderen. In deze blog ontdek je hoe mindfulness werkt, wat de voordelen zijn en […]
