Ja, je leest het woord goed: zwanger! En nee, wij, Fodmap Foodies zijn NIET zwanger! We krijgen alleen wel vaak de vraag of het FODMAP dieet gevolgd mag worden tijdens de zwangerschap. Graag geven wij daarom ons advies, speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of een zwangerschapswens hebben.

Hormoonbalans

Tijdens de zwangerschap kan het FODMAP dieet gevolgd worden. Echter… als je zwanger bent verandert je hormoonbalans, wat kan zorgen voor een verbetering of achteruitgang van de darmklachten. Stel je gaat het FODMAP dieet volgen tijdens je zwangerschap, wat dus kan en mag (onder deskundige begeleiding) en je darmklachten verminderen of verdwijnen zelfs, heerlijk! Dan is het alleen niet meer duidelijk of het FODMAP dieet hetgeen is wat helpt, of dat het door een andere factor zoals je hormonen of het feit dat je minder werkt komt.

Voedingsstoffen

Daarnaast is het FODMAP dieet een redelijk streng dieet wat mogelijk lastig vol te houden is, vooral tijdens de zwangerschap. Om voldoende voedingstoffen voor jezelf en je baby binnen te krijgen, moet je tijdens een zwangerschap moet nog beter op je voeding moet letten dan normaal. Wij adviseren daarom het FODMAP dieet bij voorkeur na de zwangerschap en lactatieperiode te starten.

Als je tijdens je zwangerschap wel graag het FODMAP dieet wilt volgen, dan kan je ervoor kiezen om alleen grote triggers zoals tarwe, ui of fructose te vervangen door vergelijkbare alternatieven. Ook kan je er voor kiezen om eerst 1 of 2 verdachte FODMAP-groepen te elimineren om de klachten te beperken, dus bijvoorbeeld alleen (een overmaat aan) fructose en de fructanen weg te laten.

Het is trouwens bekend dat zwangere vrouwen in de loop van de zwangerschap toleranter worden voor lactose. Dit kan betekenen dat je opeens wel een glas melk kan drinken zonder klachten. Het weglaten van lactose en herintroduceren tijdens de zwangerschap heeft dus weinig tot geen zin.

Ben je zwanger? Gefeliciteerd en geniet van je zwangerschap! Wil je je darmklachten verminderen? Doe dit na de bevalling of zoek een deskundige diëtist die je kan begeleiden!

Nieuws 2017: het is onderzocht dat borstvoeding gevende moeders minder huilende baby’s hebben tijdens het volgen van het FODMAP dieet (wel onder begeleiding!)