Aardbeien Smoothie*
Nodig:
125 ml FODMAP-arme melk (lactosevrij of plantaardige versie
140 g aardbeien (vers of uit de diepvries)
60 ml vanilla soja ijs vanille (bijvoorbeeld van Van Gils) of lactosevrije ijs of lactosevrije yoghurt
1 tl chiazaad
1/2 el ahornsiroop
1 tl citroensap
1/4 tl vanille extract
6 ijsklontjes (alleen als je verse aardbeien gebruikt)
voor extra eiwitten kan je toevoegen:
1 1/2 tl rijstproteine poeder of andere FODMAP-arme proteinepoeder
Hoe maak je het:
- Snijd de aardbeien in helften of kwarten, afhankelijk van hun grootte.
- Doe de FODMAP-arme melk, aardbeien, vanille-soja-ijs (lactosevrij ijs of lactosevrije yoghurt), chiazaad, ahornsiroop, citroensap en vanille-extract (en naar wens rijstproteïnepoeder) in de blender. Als je verse aardbeien gebruikt, zorg er dan voor dat je de ijsblokjes toevoegt.
- Mixen tot een gladde substantie. Soms wordt het mengsel een beetje dik omdat het te koud is. Als dat gebeurt, voeg dan een kleine hoeveelheid warm water toe, meng door en meng opnieuw.
- Serveer onmiddellijk.
Wat is jouw lekkerste FODMAP-arme smoothie recept? We zijn benieuwd! Laat in een reactie jouw recept (en eventueel foto) achter.
*gebaseerd op recept van alittlebitjummy
Meer FODMAP smoothie recepten te vinden in ons ebook
No comments yet.