Aai, geen polyolen meer… dat betekent dat vrijwel alle soorten (suikervrije) kauwgom niet geschikt zijn tijdens het FODMAP-dieet. Hier zit vrijwel altijd xylitol, sorbitol of een andere FODMAP-rijke zoetstof in. En ook als je het FODMAP-dieet niet volgt zijn al die zoetstoffen niet bijzonder gezond voor je spijsvertering of gezondheid. Maar hoe behoud je dan een lekker frisse mond?
TIP!
Je kunt kiezen voor pepermunt of gewone ‘niet-suikervrije’ kauwgom. Maar deze bevatten allebei suiker, wat niet geweldig gezond is voor je lijf en gebit. Gebruik daarom pure pepermuntolie als een soort ‘FODMAP kauwgum’! Gebruik een héééél klein druppeltje pure pepermunt olie, want het is ontzettend sterk spul. Je moet er wellicht even aan wennen, maar je hebt dan wel een heerlijke frisse adem zonder suiker of zoetstoffen! Ik heb altijd een klein flesje in mijn tas: dat is mijn ‘soort van’ FODMAP kauwgom.
Je kunt pepermuntolie (een etherische olie) kopen in de natuurvoedingswinkel, of je bestelt het online. Kies een variant die geschikt is voor consumptie, het liefst biologisch!
Hi Mirte,
Wat grappig, dat had ik nog nooit gehoord zeg over pepermuntolie!
Weet je toevallig of het ook helpt tegen een knoflook-nasmaak?
Groetjes,
Nicolien
Zeker!
Ik heb pepermuntolie maar die is vreselijk sterk. Ik doe een druppeltje in mijn thee en als ik het flesje opendraai gaan mijn ogen ervan tranen. Heel de keuken ruikt er naar. Het is wel de variant die geschikt is voor consumpie.
Welk merk gebruik jij??
Pepermuntolie is inderdaad erg sterk, wellicht reageer jij er extra sterk op i.v.m. de tranende ogen. In de thee lijkt het mij ook erg heftig. Ik leg meestal mijn vinger op het tuutje, op deze manier heb je niet een volle druppel maar wel genoeg smaak voor een frisse mond. Ik gebruik verschillende merken, maar altijd een biologische variant etherische olie, die kun je vinden in gezondheidswinkels of online!
Is er geen kauwgom te koop zonder verboden zoetstoffen? Sucralose en stevia mogen namelijk wel toch?
Hoi Miranda, wij hebben nog geen geschikte kauwgom gevonden. Jij misschien wel?
Falim kauwgom, is een Turks merk zonder zoetstoffen.
Xylitol wordt als eerste ingrediënt genoemd bij Falim- kauwgom, helaas voor mij dan in ieder geval.
🙁
Is er inmiddels al een FODMAP proof kauwgom of pepermunt gevonden?
Hi in principe zijn alle pepermuntjes toegestaan. Kauwgom raad ik sowieso niet aan ivm lucht dat je binnenkrijgt.