Wholefibre

Steeds vaker krijg ik de vraag: ‘Wat vind jij van WholeFiber?’En eerlijk is eerlijk: het klinkt als een prachtig product. Een Nederlands bedrijf dat prebiotische vezels uit biologische witlofwortel haalt — dat alleen al verdient waardering.

Maar hoe zit het met mensen met PDS? Is WholeFiber wel geschikt?

🌱 Wat is WholeFiber precies?

WholeFiber is letterlijk gedroogde witlofwortel. Geen extract, geen toevoegingen — gewoon het hele product in kleine stukjes. Het bevat maar liefst 85% vezels, vooral:

• Inuline (70%)

• Pectine (10%)

• Hemicellulose + cellulose (5%)

Ze noemen het zelf een “multi-prebioticum” vanwege die mix. Mooi idee dus: meerdere vezelsoorten in één voedingsmiddel.

📚 Wat zegt het onderzoek?

De meeste studies rondom WholeFiber richten zich op mensen met pre-diabetes of diabetes type 2. Ze laten daar positieve effecten zien op:

• Insulinegevoeligheid

• Glucosewaarden

• Butyraatproductie (door verhoging van Bifido- en Anaerostipes-bacteriën)

• Verbetering van stoelgang en consistentie

Maar… er is géén onderzoek bij mensen met PDS.

🚨 Waarom ik voorzichtig ben bij PDS

Het grootste deel van WholeFiber bestaat uit inuline — en dat is een fructaan. Zoals veel FODMAP-diëtisten weten, is dat vaak een trigger bij PDS. Zeker in de eliminatiefase of als iemand gevoelig is voor fructanen, kan dat leiden tot:

• Gasvorming

• Opgeblazen gevoel

• Diarree of juist obstipatie

De whitepaper suggereert dat het product langzamer fermenteert dan pure inuline en dus beter verdragen zou worden, maar dat is niet getest bij mensen met PDS. De ketenlengte van de inuline wordt niet precies vermeld.

🙋‍♀️ Mijn advies?

Wil je meer vezels eten? Begin met voeding. Denk aan:

• Groenten (laag in FODMAPs zoals wortel, spinazie, courgette)

• Low FODMAP granen zoals haver

• Zaden (chia, lijnzaad)

• Psyllium (dat juist wél goed verdragen wordt)

Toch nieuwsgierig naar WholeFiber?
Laat mensen het dan voorzichtig en in een stabiele fase proberen. Start met een kleine hoeveelheid (bv. 3-5 g) en kijk wat het doet.

📌 Samengevat

• Positief voor mensen met diabetes(voorstadium)

• Niet getest bij PDS

• Grote hoeveelheid inuline: mogelijk niet geschikt bij fructaangevoeligheid

• Mag zeker geprobeerd worden in herintroductie of stabilisatiefase — maar liever niet “blind” adviseren

Heb jij Wholefibre al uitgeprobeerd? En zo ja, hoe beviel het?