Wholefibre

Steeds vaker krijg ik de vraag: ‘Wat vind jij van WholeFiber?’En eerlijk is eerlijk: het klinkt als een prachtig product. Een Nederlands bedrijf dat prebiotische vezels uit biologische witlofwortel haalt — dat alleen al verdient waardering.

Maar hoe zit het met mensen met PDS? Is WholeFiber wel geschikt?

🌱 Wat is WholeFiber precies?

WholeFiber is letterlijk gedroogde witlofwortel. Geen extract, geen toevoegingen — gewoon het hele product in kleine stukjes. Het bevat maar liefst 85% vezels, vooral:

• Inuline (70%)

• Pectine (10%)

• Hemicellulose + cellulose (5%)

Ze noemen het zelf een “multi-prebioticum” vanwege die mix. Mooi idee dus: meerdere vezelsoorten in één voedingsmiddel.

📚 Wat zegt het onderzoek?

De meeste studies rondom WholeFiber richten zich op mensen met pre-diabetes of diabetes type 2. Ze laten daar positieve effecten zien op:

• Insulinegevoeligheid

• Glucosewaarden

• Butyraatproductie (door verhoging van Bifido- en Anaerostipes-bacteriën)

• Verbetering van stoelgang en consistentie

Maar… er is géén onderzoek bij mensen met PDS.

🔎 Update 2025: nieuw onderzoek
Twee recente studies bevestigen dat inulinepoeder vaak gasvorming veroorzaakt, zowel bij PDS als bij gezonde mensen. Interessant is dat:

• De combinatie van inuline met psyllium de gasvorming kan verminderen. Psyllium lijkt de fermentatie te moduleren en zo klachten te verlagen.

• Het spreiden van de inname van kleine hoeveelheden inuline ook zorgt voor minder gasvorming dan één grote dosis.

Dat maakt de theorie van “langzamere fermentatie = betere verdraagbaarheid” begrijpelijk, maar er is nog géén klinisch bewijs dat WholeFiber hierdoor altijd beter verdragen wordt bij PDS.

🚨 Waarom ik voorzichtig ben bij PDS

Het grootste deel van WholeFiber bestaat uit inuline — en dat is een fructaan. Zoals veel FODMAP-diëtisten weten, is dat vaak een trigger bij PDS. Zeker in de eliminatiefase of als iemand gevoelig is voor fructanen, kan dat leiden tot:

• Gasvorming

• Opgeblazen gevoel

• Diarree of juist obstipatie

🙋‍♀️ Mijn advies?

Mijn advies: wees voorzichtig, zeker in de eliminatiefase. Overweeg combinaties met psyllium of start met mini-doseringen in de herintroductie- of stabilisatiefase.

Wil je meer vezels eten? Begin met voeding. Denk aan:

• Groenten (laag in FODMAPs zoals wortel, spinazie, courgette)

• Low FODMAP granen zoals haver

• Zaden (chia, lijnzaad)

• Psyllium (dat juist wél goed verdragen wordt)

Toch nieuwsgierig naar WholeFiber?
Probeer voorzichtig en in een stabiele fase. Start met een kleine hoeveelheid (bv. 3-5 g) en kijk wat het doet.

📌 Samengevat

• Positief voor mensen met diabetes(voorstadium)

• Niet getest bij PDS

• Grote hoeveelheid inuline: mogelijk niet geschikt bij fructaangevoeligheid

• Mag zeker geprobeerd worden in herintroductie of stabilisatiefase — maar liever niet “blind” adviseren

Heb jij Wholefibre al uitgeprobeerd? En zo ja, hoe beviel het?