🚀 Meer energie, een betere spijsvertering en bewuster eten – in slechts 7 dagen!

Vorige week (eind januari) gaf ik voor het eerst de 7-daagse Microbioom Reset Challenge en ik ben ontzettend blij met de enthousiaste reacties! 🎉 Deelnemers ontdekten in één week hoe groot de invloed van voeding, stress en leefstijl is op hun darmen én hun algehele gezondheid.

In dit blog deel ik ervaringen van deelnemers, wat je kunt verwachten in de volgende editie én hoe jij je kunt inschrijven voor de wachtlijst.

Waarom deze challenge?

Je darmmicrobioom beïnvloedt veel meer dan je denkt:
✅ Energie – Hoe goed je lichaam voedingsstoffen opneemt
✅ Spijsvertering – Minder opgeblazen gevoel en darmklachten
✅ Slaap en stemming – De darm-hersen-as speelt hier een grote rol
✅ Immuunsysteem – 70% van je immuuncellen bevindt zich in je darmen

Toch wordt de kracht van voeding, slaap en stressmanagement op je darmen vaak onderschat. Daarom ontwikkelde ik een praktische challenge, waarmee je stap voor stap leert hoe je je microbioom optimaliseert.

Wat houdt de challenge in?

🔹 Elke dag een nieuwe focus – van vezels en gefermenteerde voeding tot slaap en stressbeheersing
🔹 Toegang tot een WhatsApp-community voor motivatie en extra tips
🔹 Heerlijke recepten, zoals een serotonine smoothie 🍌 en een vezelrijke linzenstoof 🥕
🔹 Dagelijkse uitdagingen, zoals een groene dag voor je microbioom en het bijhouden van je vezelinname

Met deze praktische aanpak ontdek je hoe kleine veranderingen al impact hebben op je darmen én je energie!

Wat deelnemers zeggen 

💡 “Mijn slaap gaat beter en ik heb zoveel nieuwe dingen geleerd, vooral over serotonine en tryptofaan in voeding!” – Joke van der Schoot

💡 “Ik voelde me na een paar dagen al fitter en energieker! Ik ga zeker proberen deze gewoontes vol te houden.” – Treshna Hidskes

💡 “Ik wist al veel, maar toch weer nieuwe dingen geleerd. Was erg leuk om te doen! Ik ga hier zeker mee door.” – Lucinda van der Wardt

💡 “Wat een leuke challenge! Ik ben bewuster gaan nadenken over mijn voeding en ga binnenkort echt alles uitproberen.” – Anna Nelemans

💡 “Ik vond het leuk en interessant: de recepten, podcasts, gesprekken en jouw enthousiasme, Sigrid! Mijn slaap verbeterde en ik ga meer letten op serotoninerijke voeding.” – Judy van den Berg

Veel deelnemers merkten meer energie, minder darmklachten en een betere slaap na slechts een paar dagen. En dat met kleine, haalbare stappen!

Wat kun je verwachten in de volgende editie?

De challenge keert in maart terug! Wil jij ervaren wat een week focus op je darmen voor je gezondheid kan betekenen?

Elke dag krijg je:
✔ Een praktische opdracht om direct toe te passen
✔ Concrete voedingsadviezen, zoals hoeveel vezels je per dag zou moeten eten
✔ Eenvoudige en lekkere recepten om je darmflora te voeden
✔ Toegang tot een exclusieve WhatsApp-community voor extra motivatie en vragen

Voorbeelden van de dagelijkse challenges:
✅ Dag 1: Wat is het microbioom? & eerste stappen om je darmflora te ondersteunen
✅ Dag 2: Gefermenteerde voeding – waarom en hoe je het toevoegt aan je dieet
✅ Dag 3: Vezels en prebiotica – hoe voed je je darmbacteriën?
✅ Dag 4: Wat verstoort je microbioom? Hoe kun je dit voorkomen?
✅ Dag 5: De darm-hersen-as – hoe voeding je stemming en slaap beïnvloedt
✅ Dag 6: Serotonine & slaap – optimaliseer je bioritme en melatonineproductie
✅ Dag 7: Jouw microbioom plan – hoe je de opgedane kennis vasthoudt

Deze structuur zorgt ervoor dat je niet alleen leert, maar ook direct ervaart hoe voeding en leefstijl je darmen beïnvloeden.

Wil jij als eerste meedoen? Schrijf je in voor de wachtlijst!

Als je zeker wilt zijn van een plek, schrijf je in voor de wachtlijst.

Waarom de wachtlijst?
✔ Je krijgt als eerste toegang tot de inschrijving
✔ Je profiteert van een exclusieve korting
✔ Je mist geen updates over de challenge

👇 Laat hieronder een reactie achter met ‘wachtlijst’ en ik stuur je de link of meld je direct HIER aan!

#Microbioom #Darmgezondheid #GezondeVoeding #Challenge #GezondLeven #MicrobioomReset