Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een veelvoorkomende aandoening die invloed heeft op de dikke darm. Mensen met PDS ervaren vaak vervelende symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang. Hoewel PDS geen levensbedreigende aandoening is, kan het je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. In deze blog bespreken we wat PDS precies is, de symptomen en oorzaken, en geven we tips om beter met deze aandoening om te gaan.
Wat is Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)?
PDS is een chronische aandoening van het spijsverteringsstelsel. Het wordt vaak gelinkt aan stress en bepaalde voedingsmiddelen. In tegenstelling tot inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, veroorzaakt PDS geen blijvende schade aan de darmen, maar de symptomen kunnen wel erg vervelend zijn.
Veelvoorkomende symptomen van PDS
De symptomen van PDS kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar dit zijn de meest voorkomende klachten:
- Buikpijn of krampen die vaak verminderen na een toiletbezoek.
- Opgeblazen gevoel.
- Gasvorming.
- Wisselende stoelgang: soms diarree, soms constipatie.
- Slijm in de ontlasting.
Wat veroorzaakt PDS?
De precieze oorzaak van PDS is nog onbekend, maar er zijn wel factoren die kunnen bijdragen:
- Stress: Psychologische factoren zoals stress verergeren vaak de symptomen.
- Voeding: Vetrijke of pittige gerechten, zuivel en kunstmatige zoetstoffen kunnen klachten uitlokken.
- Hormonale veranderingen: Veel vrouwen merken dat hun klachten verergeren rond de menstruatie.
- Infecties: Een eerdere maag-darminfectie kan de kans op PDS verhogen.
Hoe ga je om met PDS?
Het omgaan met PDS vraagt om een combinatie van voedingsaanpassingen, stressmanagement en soms medicatie. Hier zijn enkele stappen die kunnen helpen om de klachten te verminderen:
1. Pas je voeding aan
Een vezelrijk dieet kan helpen bij zowel constipatie als diarree. Let op met voedingsmiddelen die klachten uitlokken, zoals vetrijke of pittige gerechten, zuivel, cafeïne en alcohol.
Je kan extra vezels innemen in de vorm van een vezelsupplement zoals Daily Fibre Support.
Of oplosbare acaciavezels zoals Acaciavezels van Natuurlijk.Fit.
Gebruik je liever psylliumvezels? Neem dan die van het merk Plent of van Now Vitamins.
2. Stressmanagement
Stress is een belangrijke trigger voor PDS. Overweeg meditatie, mindfulness of yoga om de stress te verminderen en zo je klachten te verlichten.
3. Gebruik van medicatie
Voor sommige mensen kunnen medicijnen zoals antispasmodica, laxeermiddelen of antidiarreemiddelen verlichting geven. Probiotica kunnen ook helpen bij het herstellen van een gezonde darmflora.
Een probiotica die je kan nemen is NOW Foods Probiotica 4 x 6 Acidophilus.
4. Beweging en hydratatie
Regelmatige beweging bevordert de darmwerking en vermindert stress. Zorg daarnaast voor voldoende hydratatie door minstens 8 glazen water per dag te drinken.
5. Kleine, frequente maaltijden
Het eten van kleinere, regelmatige maaltijden kan helpen om je spijsvertering soepel te laten verlopen.
Conclusie
PDS kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven, maar met de juiste combinatie van voeding, stressmanagement en leefstijlveranderingen kun je de symptomen goed onder controle krijgen. Heb je last van PDS en ben je op zoek naar advies? Raadpleeg een diëtist of zorgverlener om een persoonlijk behandelplan op te stellen dat het beste bij jou past.
Je kan een dietist vinden op https://www.fodmapdietist.nl/
Benieuwd naar hoe je PDS-klachten te verlichten? Meld je dan aan voor mijn gratis webinar op 28 november, waarin ik je alles vertel over het FODMAP-dieet en hoe je je PDS-klachten kunt beheersen.
Meld je hier aan: webinar-magie-fodmap-dieet
No comments yet.