Boek ‘Buik blij, jij blij! In 5 stappen van je buikpijn af’ – paperback

Product Description

Dit boek biedt een groot aantal tips en adviezen om verbetering van buikklachten te bereiken. Het biedt gelukkig ook ruimte voor twijfel en moedigt aan tot kritisch nadenken. Er is nog veel te weinig bekend over oorzaken en behandeling van buikklachten, omdat deze problematiek zich moeilijk laat onderzoeken. ‘Buik blij, jij blij’ laat zich door hierdoor niet uit het lood slaan.

Prof. dr. André J.P.M. Smout, maag-darm-leverarts

Eindelijk van je buikpijn af!

Heb jij last van buikpijn, winderigheid en andere ongemakken? Krijg je extra klachten van bepaald eten? Wil je graag weten waarom je deze klachten hebt en hoe je ze kan verminderen of zelfs helemaal kan laten verdwijnen?

Dan is dit boek geschikt voor jou! Volg de unieke en effectieve 5-stappenmethode S.M.I.L.E. en word buikpijn vrij! Dit boek is geschikt voor jou, als je last hebt van je buik of andere darmklachten hebt zoals obstipatie, diarree, winderigheid en misselijkheid. En zelfs als je een ‘leaky gut’ of een ‘SIBO’ hebt.

In dit boek bekijk je je buikpijn van alle kanten:

– Stress, welke invloed heeft dat op je buik? In stap 1: het hoofdstuk over stress komen onderwerpen aan bod zoals: Wat is stress, hoe herken ik stress, hoe herstel ik van stress en hoe voorkom ik klachten van stress?
– Medicijnen en supplementen, welke kan je beter wel en beter niet slikken? Stap 2: Medicijnen, zelfzorgmiddelen en voedingssupplementen kunnen zowel je darmklachten vermin deren als juist verergeren. Samen met stress hebben ze dubbel effect op je darmen. Het is goed om daar bij stil te staan. Vooral antibiotica en zoetstoffen in medicijnen kunnen darmklachten triggeren. Allerlei medicijnen zoals antibiotica, laxeermiddelen en zelfzorgmiddelen zoals pepermuntolie en bepaalde vitaminensupplementen worden uitgebreid besproken.
– Immuunsysteem, waarom is dat belangrijk en hoe het optimaliseer je het? Voed je darmen van binnenuit met goede voeding en bacteriën. Dat is stap 3 om van je buikpijn af te komen. Leer alles over de juiste probiotica en prebiotica.
– Leefstijl, hoe beïnvloedt die je buikklachten? Stap 4: Een goede en gezonde leefstijl is belangrijk voor een goede darmgezondheid. Het gaat er om hoe je eet, wat je eet, hoe vaak je eet, welke voedingsmiddelen je eet die je klachten triggeren of juist verminderen. Een gezonde leefstijl zorgt voor gezonde darmen. Hoe is jouw leefstijl? Hoe is je lichaamsbeweging? Hoe zit je op de wc? Weet jij alle triggers zoals alles met ’te’? Eet jij gefermenteerde voeding?
– Elimineren, hoe kun je stapsgewijs ontdekken welke voedingsmiddelen jou dwars zitten? Onderzoek welke voeding verantwoordelijk is voor je klachten. Volg een eliminatiedieet om je triggers en je tolerantiegrens te ontdekken. Zo weet je hoeveel je wel kan eten van deze triggers, zonder dat je klachten krijgt. Als stap 5 worden de volgende eliminatiedieten besproken: koemelkvrij, lactosevrij, tarwevrij, glutenvrij, fructosebeperkt, histaminebeperkt en natuurlijk het FODMAP dieet.

In het hele boek komen diverse tips en interviews voor van vrouwen met buikpijn en andere darmklachten die geïnterviewd zijn door Sigrid.

Extra informatie