Banaanpannenkoekjes (1 ei, 1 banaan, 1 el gemalen lijnzaad of boekweitmeel) met kaneel en geraspte kokos of ahornsiroop
Boekweitbrood met een plakje kaas
Boekweitpannenkoek met bosbessen
Boekweitpap van boekweitgrutten en lactosevrije melk
Glutenvrije pannenkoek gemaakt van rijstmeel (2/3), tapiocameel (1/6) en aardappelzetmeel (1/6) en ei, lactosevrije melk
Gluten- en lactosevrije crackers of toast/rijstwafels/speltzuurdesembrood belegd met
- Aardbeienjam
- Ei
- Kaas
- Notenpasta
- Pindakaas
- Pure hagelslag of pure chocoladepasta
Glutenvrije bagel met gerookte zalm, 1 el magere roomkaas
Gebakken ei met kaas, ham of wat groenten
Granola met lactosevrije of plantaardige melk of yoghurt
Groene smoothie van spinazie, ananas, komkommer, water
Havermoutpap van:
- lactosevrije melk/amandelmelk/havermelk
- havermout
- vers fruit zoals banaan/bosbessen/frambozen/kiwi
- lijnzaad/chiazaad
- eventueel wat notenpasta of pindakaas
Lactosevrije of plantaardige yoghurt met:
- Havervlokken of cornflakes
- Vers fruit zoals aardbeien, ananas, bosbessen, sinaasappel
- Geraspte kokos
- Noten zoals macadamia- of pecan- of walnoten
- Ahornsiroop
- Eventueel nog wat cranberries, rozijnen
- Eventueel kaneel
- Of wat granola
Maistortilla gevuld met gerookte kalkoen/kip/garnalen/krab/kaas en sla/spinazie/rucola/tomaten/komkommer/radijs/beetje avocado, geschikte dressing
Omelet met gebakken tomaat en courgette
Omelet met spinazie, bieslook, peterselie en wat geitenkaas
Quinoapannenkoekjes met fruit en pure hagelslag of ahornsiroop
Roerei en cherrytomaatjes of spinazie.
Salade met mix van:
- Sla
- Tomaten/cherrytomatjes
- Olijven
- Verse frambozen
- plakjes geitenkaas/kipfilet
- zonnebloempitten
- FODMAP-arme dressing
Soep zoals courgettespinaziesoep, paprikatomaatsoep, wortelgembersoep, wortelpompoensoep
Smoothie van lactosevrije melk of yoghurt met aardbeien en/of banaan, zaden
Voor meer ideetjes zie ook onze receptenpagina’s:
Comments are closed.