Ik ga me nog inlezen/ ik moet nog beginnen

Heel goed dat je je eerst gaat inlezen. Dat is heel belangrijk voordat je start!

Heb je je keukenkastje al doorgenomen? Heb je al boodschappen gedaan en FODMAP-arme producten in huis gehaald?

Heb je dit al gedaan?

– Eetdagboek bijgehouden. Hou eens een tijdje bij wat je precies eet en drinkt en wanneer je klachten hebt.

– Klachtenscore bijgehouden. Je schrijft voor jezelf op wat voor klachten je hebt en je geeft per klacht een cijfer van 1-10. Hoe hoger hoe vervelend je het vindt. Als je dan het FODMAP-dieet gaat doen dan kan je na een paar weken kijken of je cijfers verbeterd/verlaagd zijn.

– Tool gekocht zodat je weet hoeveel FODMAP’s je mag , en welke voeding je wel en niet mag? Heb je de Low FODMAP Monash app of de FODMAP-dieet checklijsten al?

– Tool gekocht zodat je weet welke boodschappen je in huis kan halen? Welke merken soep, pasta, broodbeleg etc. Heb je de Fodmap Food Guide (Nederlands) of onze Fodmap Boodschappenlijst met meer dan 1500 artikelen die je kan kopen gekocht?

FODMAP Boodschappenlijst

Vraag je je ook af wat je kan eten tijdens het FODMAP-dieet?

Welk brood kan ik eten?

Wat voor snoep mag tijdens het dieet?

Wat kan ik kopen als broodbeleg?

Welk drinken is FODMAP-arm?

Het is best een zoektocht.

Dit e-book is een volledige complete lijst met voedingsmiddelen die je in diverse winkels en supermarkten kan kopen, zodat jij makkelijker boodschappen kan doen. Dat scheelt tijd, zoekwerk en etiketten lezen!

Iedereen die het FODMAP-dieet volgt en deze boodschappenlijst gebruikt, is enthousiast!

 

Heb je hier nog een vraag over? Stuur dan een mail naar info@fodmapfoodies.nl